3 najlepsze

Mam krzywe łopatki . Jakie sa najlepsze ćwicznia i czy spanie bez podurzki cos tu pomoze ??? Prosze o rade

[...] zawodów siłowych. Moim celem jest podbić masę o 5kg i wzrost siły też najlepiej o 10kg na sztandze. Mój staż do 3lata. Zaczynam dietę, do tego chciał bym kupić kreatynę na wzrost siły i pobudzić masę do wzrostu. Brałem już kiedyś CM3 Treca i Monohydrant Olimpu. Nie wiem na co się teraz zdecydować? co będzie najlepsze w moim przypadku? Pozdrawiam

Trenuje już przeszło rok lecz dopiero teraz się zdecydowałem kupić kreatynę i nasuwa się pytanie ile treningów mam wykonywać aby rezultaty suplementacji były najlepsze ? WIEK : 17 WZROST : 185cm WAGA : 70kg Do tej pory trenowałem 3 razy w tygodniu PON\ŚR\PT poniedziałek: klatka,biceps,triceps,brzuch środa: plecy,przedramię,brzuch piątek: [...]

[...] przygody z silownia lecz bez diety itp. Teraz stosuje sie do diety, dobrego treningu 3x w tyg. Postanowilem zrobic cykl na jakiejsc kreatynie i gainerze. (nie wiem czy to najlepsze rozwizanie) Cykl mysle ze zaczne w Lutym i to będzie: http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass-opis3333.html [...]

mam okazje kupic odzywki z USA,i takie pytanie,co teraz jest najlepsze w stanach ze stackow kreatynowych,kreatyn i ogolnie cos czego nie ma w polsce,jakies nowosci??? ogladalem zagraniczne strony z suplami i ciekawia mnie takie produkty: LeptiGen firmy Avant Labs EndoCre3 firmy BBS NOX-CG3 firmy Xyience CEX,CEX XS5000 firmy VPX Sports Jacked [...]

Juz wiele było takich tematów. Wiele osób sie o to pytało, ale jescze nikt nie wypowiedział sie jasno na ten temat. Więc czy siłownia, rower, biegi czy programy pomoga nam poprawic WYSKOK?? Czy moze pogorsza?? Co jest najlepsze na poprawe WYSKOKU?? Słyszalem ze rower i silownia pogorsza nam WYSKOK. Jest to prawda czy nie??

witam mam pytanie zwiazane z iloscia seri na kazda partie miesni a takrze ilosc powtorzen. biceps i triceps slyszalem ze najlepiej 9 seri na kazda z tych parti i wtedy sa najlepsze efekty. nie wiem natomiast ile powtorzen robic zeby nie meczyc za bardzo miesni. barki malo rodzaji cwiczen (3 lub 4) natomiast duza liczba powtorzen. robie max 15 [...]

Witam Mam taki problem, po wczorajszym graniu w nogę odczuwam ból z przodu prawego kolana. Gram tak regularnie, zawsze przed graniem porządnie się rozgrzewam. Co najlepsze ból pojawił się dopiero gdy przyszedlem do domu i usiadlem na parę minut. Od tamtej pory mam problem ze zwykłym chodzeniem. Najbardziej czuć ten ból przy przejściu ze zgiętej do [...]

Witam mam pytanko. Jestem na redukcji oraz IF. Mam w zwiazku tym pytanie. Slyszalem,,ze na redukcji najlepsze sa podstawowe cwiczenia z duzym ciezarem. Progres co serie. Chodzi mi dokladnie, np. klatka to wycisk sztangi na prostej, skosnek, wycisk hantli. Przenoszenie sztagielek czy rozpietki lepiej odpuscic. Dobrze mysle?? Cwiczenia proste [...]

[...] sie znowu na silownie od pazdziernika i chcailbym pozbyc sie paru kilo.Diete i trening rozpisze mi trener z silowni.Zostalo mi jeszcze 50 tabl TFB ,chcalibym je wykorzystac w polaczeniu z z tussi i kofeina.Wiec mam pytanie jak to wszystko polaczyc aby efekty byly jak najlepsze i czy musze jeszcze cos dokupic.Z góry dziekiuje za odpowiedz :]

Jakie suplementy polecacie? Chodzi mi o suplementy a nie diete dla poczatkujacego :) Jestem, poczatkujacym. Konkretne nazwy itp prosil bym:)i ktore przyniosa najlepsze efekty i takie tam Pozdrawiam !

[...] tak cwicze i zauwazyłem że spadła mi masa miesniowa i nie zauważyłem żadnych efektów, trenuje już od 4 miesięcy mój cel to masa, mam 168 i waże 53 kg. Jaki trening mam wybrać? Wrócić do fbw? Przynajmniej wtedy były najlepsze efekty. Dodam że mój trening split jest całkowicie poprawny i nie wiem w czym leży problem.Dieta tak samo jest poprawna.

[...] w okresie 3 lat - przy treningach w klubie pod okiem trenera jeśli teraz mam 22 lata? Wcześniej biegałem jako młodzik , junior ale od 3 lat nie biegałem? Nie biegałem często po bieżni ale z tego co mi zmierzyli jak wygrywałem coś to miałem 1.30 - 600m i 2.39 - 1000m. Nie wiem czy to były moje najlepsze wyniki... Wypowiadajcie się proszę...

Witam. Jestem na redukcji i dużo biegam na bieżni przez ostatnie miesiące biegałem interwałami czyli tempo 10 - 13. Trochę poczytałem i najlepsze spalanie jest pomiędzy 60-70% HRC u mnie wychodzi 117-137. Dziś pierwszy raz sprobowałem i nie mogłem się wstrzelić. Jak już udało sie utrzymać 140 to wyglądało to tak nachylenie 4 tempo 6.8. Nie jest [...]

Witam jakie cwiczenia byly by najlepsze zeby walczyc nogami? Chodzi mi o to zeby kopac szybko, wysoko, i mocno

jakiej firmy carbo i jakiej bialko (koncentrat serwatki) ?? panowie jakie byscie polecili ?? co najlepsze ?? cena nie jest az tak wazna 10 zl w ta czy w ta nie gra az takiej roznicy ... pozdro NB

[...] zamierzam zrobić sobie cykl na nitro 2 7.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:250zł 11.WYNIKI SILOWE -Klata:95 -Przysiad: 100 -Mc: 130 12. Czy masz dietę?:po prostu jem dużo produktów zawierających białko,weglowodany itp. A teraz mam pytanie co mogę brać do nitro 2 1100g zebym miał jak najlepsze efekty.

Witam. Chcialem sie zapytac jakie z odzywek polecacie. Juz wprowadzilem się do tej dyscypliny jednak chcialem zapytac co byloby najlepsze. Pytam o odzywki typu carbo, suplementy typu kreatyna nie wchodzą w gre:). I jeszcze jedno czy jest jakas masc na wzmocnienie stawu lokciowego i nadgarstka, chodzi mi oto zebym nie odczuwał bólu podczas [...]

[...] jeden cykl kreatyny co nie ?? bo pisze zeby brac dziennie 10g podzielone na 2x po 5 g, czyli 250g na 25 dni a cykl trwa od 5-7 tygodni, wystarczy mi jak wezme ja na 25 dni ?? mam 16 lat i to moj pierwszy raz z kretka, aha i co polecacie na mase?? co bedzie najlepsze?? bialko czy gainer? jak tak to powiedzcie jaki najlepiej, W kupie siła !!!:)

[...] trenowac co 2 dni według schematu klaa+triceps 2 dzień biceps +plecy??Zależy mi na tym najbardzien nóg nei ćwicze gdyz niestety kontuzja...Mój cel to masa...Odżywki jakie mam bede do tego brał to glutamina super whey gainer swole n vitamin plus oraz białko ostrowia...Jaki trening p[rzyniósłby najlepsze efekty??pzdr i dziekuje za odp!!